肌肉量與構成肌肉纖維的瘦肉組織重量有關。
藉由增加肌肉量，您能夠減少多餘的脂肪，因為肌肉就像會消耗能量的引擎。
隨著肌肉量增加，您的體重也會增加，因為肌肉密度比脂肪密度更高，不過您的身體組成會更良好 (較多肌肉，較少脂肪)。
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